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四招改善老年驼背

时间:2021-09-14来源:佛手新文科普知识 -[收藏本文]

老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼湖南癫痫病医院无损伤者,均可采用下列方法改善。

1、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10至15分钟,每日做3至4次。<老年癫痫如何治疗/p>

2、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2至3遍。

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3、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6至10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2至3次。

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4、坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。