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晚上吃水果好吗?晚饭后爱吃水果的人士注意了!

时间:2021-02-24来源:佛手新文科普知识 -[收藏本文]

现代人的生活水平提高了,健康意识也增强了,很注重营养的均衡。每天吃水果已经成为生活的标配。但是很多人在吃水果的时间上,存在误区,喜欢晚饭后边看电视边吃水果。其实这是错误的做法,有三个原因可以证明这种错误。

一、晚上吃水果,水果含有大量的果酸,酸性物质会腐蚀健康的牙齿。

二、晚上吃水果,不利于人体吸收水果的营养。自古人们就总结出了“早上吃水果是金”,表明水果在早上吃,利用价值才会最大。

三、晚上吃水果,会导致已经缓慢蠕动的肠胃胀气,胃肠的充盈更会使夜里的睡眠受到严重影响。以上就是晚上吃水果不好的三个原因。各位朋友肯定想知道到底该什么时候吃水果才合适,就让小编来告诉你最合理的吃水果时间吧。

一、吃水果最合理的时间就是在两餐之间,最好是上午9点半中药治疗癫痫靠谱吗左右,实在不行就退而求其次,在下午3点半左右吃。这两个时间点就是为了确保在饭前1小时、饭后2小时左右的时间吃水果。

二、主张饭前一小时吃水果,是因为水果属生食,先吃生食后进熟食,人体就不会产生白细胞增高,因而有利于保护我们的免疫系统,增强人体的防病抗癌能力,同时还能控制我们一顿饭总热量的摄入,促进身体的苗条。

三、饭前吃水果可大大缩短水果在胃中的消化时间,因为许多水果特别容易被腐败和氧化,缩短时间可降低腐败、氧化得程度,从而减少对身体的毒害。

总之千万不要以为吃水果只是一件小事情。在不合适的时间吃水果,非但收不到增加营养的功效,还可能造成不利于健康的后果。因此,有条件的话还是尽量在上午吃吧。

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