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运动过后喝什么好呢?

时间:2019-10-08来源:绍兴新闻网 -[收藏本文]

在运动的时候,因为要消耗许多体力,而且还会出许多汗,所以运动过后,人们往往就会有口干舌燥的感觉,急于大口的喝水。但是专家说在运动后不适合立即喝水,否则就会导致肠胃的不舒服。那么,如果在运动过后感觉到口渴,应该喝什么?在什么时候喝比较好呢?

运动后,人们应选湖北癫痫权威医院择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。

运动后适宜吃马铃薯

运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过治疗羊癫疯的中药锻炼出汗之后,急需补充碳水化合物,在低脂的优质碳水化合物中,马铃薯是佼佼者,它不但提供了人体所必需的营养素,还可以避免过多的能量摄入和储存,所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。

运动后喝巧克力牛奶最好

有些人或许有些疑问:不是都说运动时最好的饮料就癫娴连续发作二次是什么情况  是水吗?没错,喝水是很好的选择,可是还有更好的选择,那就是巧克力牛奶。《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明,巧克力牛奶是运动后最佳饮料,能快速帮助身体恢复。但“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索,但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化吉林治疗癫痫病的哪家医院好合物无疑发挥着重要作用。

运动过后不要立即大量的喝水,以免加重肠胃的负担,如果比较口渴,可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶,这种运动饮料能够让身体尽快的恢复。但是最好是在运动半个小时后在喝这些东西,这样可以避免肠胃的不适。